ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਹੂਮੁਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਹੂਮੂਸ ਨੇ ਸਬਜ਼ੀ ਡਬੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ.
ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਹੂਮੁਸ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੁੱਝ ਕੁ ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਪੀਨੋਟ ਬਟਰ ਹੂਮੂਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਖੁਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਿਕਨਾਈ (15-19 ਆਊਸ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਨਿੱਘੇ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ)
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ (ਕੁਚਲਿਆ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ 1 ਚਮਚ ਪਾਓ.
- ਪੀਨੋਟ ਬਟਰ ਹਰਮਸ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਗਰਮ ਪੀਟਾ ਜਾਂ ਫਰੈਂਚ ਦੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 48 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |