ਇਹ ਗਰਮ ਅਨਾਜ ਟੈਕਸਟਚਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦੇ ਡ੍ਰੈਜ਼ਿੰਗ ਨਾਲ ਬਲੂਗੂਰ ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅਨਾਜ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ.
ਇਹ ਫੈਮਿਲੀ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਅਸਾਨ ਹੋਸਟ ਕਰੋਕ ਪੋਟ ਸੇਰੀਅਲ
ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਤੁਰੰਤ ਮਗਰਮੱਛ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ bulgur ਕਣਕ (ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੀਹ)
- 1 ਤੋਂ 1 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ 1%, ਸੇਵਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ, ਲਾਈਟ ਜਾਂ ਡਾਰਕ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ, ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ, bulgur, 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਨਮਕ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚਮਚ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤਕ, ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 16 ਮਿੰਟ ਤਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮੇਪਲ ਰਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਉਗ, ਸੌਗੀ, ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨਾਲ ਉਪਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ
ਸੁਝਾਅ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪਕਾਇਤੀ ਪੋਟ ਪਿਸਟਿ ਮਲੀਨ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਲਾਸ. ਪੈਕਿਟਸ ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿੱਸਟ, ਬਲੰਗਰ ਕਣਕ, ਜਾਂ ਓਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਤੋਂ 1 ਅਨੁਪਾਤ, ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਕਣਕ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ). ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਡ-ਇੰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰੋਲਡ, ਸਟੀਲ ਕੱਟ, ਤਤਕਾਲ ਓਟਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
40 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਬਰੌਂਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 155 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |