ਇਹ ਵੋਲਨਟ ਕਰੀਮ ਡੇਜ਼ੀਟੇਟ ਚਟਣੀ ਕਿਸੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਫਲ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕੇਕ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਿਚਟਾ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਡਿਨਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਅਲੰਕਨ (ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ)
- 1 ਕੱਪ
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਲਿਨਟ ਦੁੱਧ)
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਅੰਮ੍ਰਿਤ (ਜਾਂ ਚੌਲ ਰਸ)
- 2 ਚਮਚੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਨਮਕ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- 325 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਿਹਲ ਕਰੋ.
- ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੱਢ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਕੂਕੀ ਟਰੇ ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਅੱਲ੍ਹਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਰੱਖੋ. 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਲੈਂਡ
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗਿਲੇਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਰਲਾਉ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਢਕਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਰੋਕਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਲ.
ਸੁਝਾਅ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਇਹ ਸਾਸ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੈਸਟਨੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵੇਲੇ
- ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਚੌਲ ਦੀ ਰਸ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੇਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਂਡੇ ਵੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਈ ਸੰਸਕਰਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.
- ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸਬਜ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੌਮੇ ਫਰੇਚ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਅੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਟਿੰਪਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡॅश ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਾਪੀਰਾਈਟ 2008 ਜੇਨ ਹੋਇ ਦੁਆਰਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 231 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |