ਇੱਥੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਓਵਨ ਫਰਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਰਹਿਤ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਰਗਰ ਲਈ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਧੋਤੇ, ਬੇਲਟੀਆਂ ਰਿਸੇਟ ਆਲੂਆਂ (4 ਵੱਡੀਆਂ ਆਲੂਆਂ)
- 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਇਟਲੀ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀ ਐੱਫ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
Preheat oven to 425 ° F / 218 ° C
- 1/4-ਇੰਚ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਕੱਟੋ ਆਲੂ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ 1/4-ਇੰਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 13x9 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਫਰਾਈਆਂ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਟ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.
- ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਛੱਟਾ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 291 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |