ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਦੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬੜੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਇਸ ਕਲੀਨਾਰਟੇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਰੋ ਜਾਂ ਤਰਾਰੋ ਨਾਰੰਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਿਖਰ ਤੇ 10 ਵਨੀਰੇਟਰੇਟ ਪਕਵਾਨਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸਿਰਕੇ (ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ (ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਤਰਾ)
- 2/3 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਛੋਟੇ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ अजਘਾ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ chives (ਤਾਜ਼ੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ. ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 380 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |