ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ; ਨੂਟੇਲਾ, ਕੇਲੇ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕ੍ਰਾਫੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ, ਰਸੀਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 6 ਡੇਚਮਚ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
- 3 ਅੰਡੇ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਚਾਵਲ ਡੱਬਿਆਂ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ, ਮੱਖਣ, ਖੰਡ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ 1/3 ਕੱਪ ਜੋੜੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਟੀਰ ਤਰਲ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਟੀਰ ਲਗਾਓ
- ਘੱਟ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕ੍ਰੀਏਪ ਪੈਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਾ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਪੈਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤਕ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ.
- ਕਰੀਪ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ crepe ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੀਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ.
- ਕਰੀਪੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਪੇਟੁਲਾ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਨ ਵਿਚ ਉਲਟਾ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਕ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ crepe ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 146 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 71 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |