ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਔਊਸ ਸਪੈਗੇਟੀ, ਟੁੱਟ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
- 1 ਜਾਂ ਪਊਚ (ਲਗਪਗ 7 ਔਂਸ) ਟੁਨਾ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ flaked
- 1/4 ਕੱਪ (2 ਔਂਸ) ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲਾ ਪਿਮੈਂਟੇ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (10 1/2 ਔਂਸ) ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਮਰੀਕੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਛੇਡਰ ਪਨੀਰ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੁਚਲਿਆ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਕਾਇਆ ਸਪੈਗੇਟੀ, ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਪਿਮੈਂਟੋ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਸੂਪ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- 1 1/2 ਤੋਂ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਪੁਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ; ਕੁਚਲਿਆ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਟੂਣਾ ਕਸਰੋਲ ਛਿੜਕੋ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ° 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਮੁੱਖ ਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 640 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |