ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ / 450 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿ.ਲੀ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
- 4 ਵੱਡੇ ਲੌਬਰਸ ਟੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ / 15 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ Blender ਜ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ Basil ਜੋੜ ਹੈ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲੂਣਾ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ refrigerate ਕਰੋ.
2. ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ ਲੌਬਰ ਟਾਇਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਵਰਤੋ. ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਟਣ ਬੋਰਡ ਤੇ ਲੋਬਸ ਟੇਲ ਰੱਖੋ.
ਸ਼ੈਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਸ਼ੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜ ਕੇ, ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਛੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪ੍ਰੀਲੇਟਿਡ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਲੌਬਰ ਟੇਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗ੍ਰਿਲ.
3. ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਬੇਸਿਲ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਰਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 463 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 148 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |