ਜੈਵਿਕ ਟੇਪਨੇਡ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਡਿੱਪ ਜਾਂ ਫੈਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਪਾਈ ਦੇ ਵਰਗਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੂਮਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਚੱਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੈਤੂਨ, ਕੀੜੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਟੇਨੇਨਡੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਐਨਕਵਾਇਸਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੌਣ ਉਸੇ ਦੰਦੀ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਯੁਕ! ਨਾਲ ਹੀ, ਕਾਮਪਾਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸੁਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੀਰਿੰਗ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਂਕੋਵੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਆਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋਰੀ ਲਈ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਵੀ ਭੁੰਨੇ.
ਗੂਰਮਿਮਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਜਾ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੈਤੂਨ ਟੂਨੇਨੇਡ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੱਛੀ-ਮੁਕਤ ਜੈਤੂਨ ਟੇਪਨੇਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਹੋਰ ਗੋਰਮੇਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੌਲਾਤਾ ਜੈਤੂਨ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਕੱਪ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਭੂਨਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕਪਰਜ਼
- 3 ਕਲੇਸ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1/4 ਚਮਚ ਬੇਸਿਲ (ਸੁੱਕਿਆ)
- 1/4 ਚਮਚ ਪਲੇਸਲੀ (ਸੁੱਕ)
- 1/4 ਚਮਚ ਥਾਈਮੇ (ਸੁੱਕ)
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- Pepper (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਜੂਲੇ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.
- ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਪੁਆਇੰਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਟੇਨੇਨਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 69 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |