ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੁਸ਼ੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਫ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਟੌਰਟਲਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ, ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਨਹੀਂ, ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ , ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨੂਟੇਲਾ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਸ਼ੀ ਰੋਲਸ ਸੁਪਰ ਫਿਲਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫ਼ਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਿਡਡੋ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਲਈ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫੈਲਾਅ, ਫਲ, ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਸ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਸਾਸ (ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਾਮਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਬਰਰੀਟੋ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- Banana ਪੀਣਬੂਟ ਬਟਰ ਵਰਯਨ:
- 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੇਲੇ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- 2 ਬਲੈਕਬੇਰੀਆਂ (ਚੌਣਾਂ)
- ਸਟਰਾਬਰੀ ਨੂਟੇਲਾ ਵਰਜਨ:
- 2 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਕਤਾਰਬੱਧ)
- ਨੂਟੇਲਾ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਿਸਪੀਜ਼
- ਫਲ ਡਿਪਿੰਗ ਸੌਸ:
- 1/4 ਕੱਪ ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ
- ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਚਮਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੂੰਗਫਲੀ:
- ਇੱਕ ਸਤ੍ਹਾ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਖੋ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਓ.
- ਪੋਰਲਡ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਕੇਲੇ ਉੱਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਰੋਲਿੰਗ ਰੱਖੋ. ਠੋਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਲ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ 6 ਤੋਂ 7 ਤਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਫਲੈਟ ਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਮਾਣੋ!
ਸਟਰਾਬਰੀ ਨੂਟੇਲਾ:
- ਇੱਕ ਸਤ੍ਹਾ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਖੋ ਟੁਕਰਲਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਲੂਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਓ.
- ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਿਸਪੀਜ਼ ਨੂੰ ਛਾਪੋ .
- ਕੁਟਰਾਰਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਉੱਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਘੇਰਾ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਰੋਲਿੰਗ ਰੱਖੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੱਸ ਕੇ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਲ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ 6 ਤੋਂ 7 ਤਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਚਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!
ਡੁਪਿੰਗ ਸੌਇਸ:
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੈਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਾਸ ਪੈਨ ਵਿਚ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਸਿਮਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1807 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3,779 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 299 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |