ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੂਣਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਟੂਨਾ ਕੌਲ ਕਸਰੋਲ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੂਆਨ ਨੂਡਲ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਜੈਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਸੇਰੌਲ ਤੇ ਕੁਝ ਆਲੂ ਚੀਪਸ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਚ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੰਕਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਔਂਸ ਮੱਧਮ ਆਂਡ ਨੂਡਲਜ਼ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਗਏ)
- 2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਮਟਰ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ)
- 2 (10.75-ਔਂਸ) ਦੇ ਡੱਬੇ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਕਰੀਮ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਤਿੱਤਦਾਰ ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ
- 2 (6 ਆਊਂਸ) ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਟੁਣਾ (ਨਿੱਕੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਫਲੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਕੱਪ
- ਨਰਮ ਬ੍ਰੀਕ੍ਰਾਮ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਇੱਕ 2 1/2 ਤੋਂ 3-ਚੌਟਾਈ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉ
- ਨੂਡਲਸ, ਮਟਰ, ਸੂਪ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚਮਚਾ ਲੈ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ.
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੈੱਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਜਾਂ ਕਸੇਰੋਲ ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਤੇ ਟੁਕੜੀਆਂ ਬਰਨਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਣ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਫਰੈਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਪਨੀਰ ਕਰੈਕਰ, ਜਾਂ ਪੇੰਟ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਸੋਰਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਰੇਕ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.
- ਮਟਰ ਦੇ ਬਜਾਏ, 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਕੈਸੇਰੋਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਜਾਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਕਾਸੋਰੌਲ ਵਿੱਚ ਡਸੜੇ ਵਾਲੇ ਪਾਈਮਐਂਟਸ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਚਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੂਪ ਅਤੇ 1/2 ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 1/2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1015 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 137 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,599 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 112 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |