ਇਹ flounder ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਈ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਪਸ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉ ਮੈਂ ਟਿਲੈਪੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕੁੱਝ ਟੋਸਟ ਪਿਕਨਜ਼ ਨੂੰ ਟੌਪਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਲੇਲੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਫਲਾਊਂਡਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਫਲੀਂਡਰ ਫਿਲਲੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲਾ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਚਮਚ chives (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਮਾਕ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਪਲੇਸਲੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਥੋੜਾ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬੇਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਵੋ; ਮੱਛੀ ਫਿੱਟਿਆਂ ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਫੈਲਾਓ
10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫੋਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਰਕ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੀਓ.
ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 327 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 94 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 861 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |