ਤੁਹਾਡੇ ਪਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਭਾਰੀ ਅੰਡੇ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਟਜ਼ੋ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਰਯਮ ਦੇ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪਾਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੌਬਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਮੋਟੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਪੀਲਡ, ਕੱਟਿਆ, ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- ਪੀਲ, ਕੋਰਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਨਾਲ 2 ਹਰੇ ਸੇਬ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਗਰੇਪਸੀਡ
- 1/2 ਕੱਪ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼ੈਫ ਦੇ ਪੈਨ ਜਾਂ ਸੋਟੇ ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ (ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟ) ਜਦ ਤੱਕ.
- ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁਆਸ
ਨੋਟ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨ ਅੱਗੇ, ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਸ਼ੀਰ ਕੇਟਰਿੰਗ ਸ਼ਬਦ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 254 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 62 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |