ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਪਸਾਹ ਵਾਲਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਗਿਲ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ, ਉਬਚਿਨ, ਸੈਲਰੀ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਅੰਡੇ, ਤੇਲ, ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਸਾਹ ਦਾ ਭੋਜਨ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਸਾਹ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਿਹਤਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੋਂ 3 ਗਾਜਰ
- 2 ਸਟਾਲ ਕੇ ਸੈਲਰੀ
- 2 ਉ c ਚਿਨਿ
- 2 ਆਲੂ
- 1 ਪਾਰਸਨਿਪ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਕੱਪੜੇ
- ਲਸਣ
- 3 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ (ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ)
- 1 ਕੱਪ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਕੱਪ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375F / 190C ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਤੇਲ 11x8 ਇੰਚ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਆਲੂ, ਪਾਰਨੇਨਿਪ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖੋ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡੇ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣਾ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਤੇਲ ਪਾਓ.
- ਕੁੱਕਟ ਬੈਟਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 1 ਘੰਟਾ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੁਗੈਲ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਚੋਟੀ '
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 250 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 113 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 768 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |