ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਪੀਨੱਟ ਮਟਰ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਝ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਪਦਾਰਥ ਚਮਕਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਫੱਟਣ
ਇਹ ਰੈਸਿਪੀਅਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ (ਲਗਭਗ 12 ਔਂਸ) ਜਾਂ ਦੋ ਛੋਟੀ (ਲਗਭਗ 6 ਔਂਸ) ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੂਥਾਂ ਲਈ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ
ਕੇਲਾ ਸੁਮੂਰੀ ਲਈ ਇਕ ਪੱਖੀ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੇਲਾ ਚੰਕਸ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ smoothie ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੱਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲੇਵਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਲਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਗੱਤਿਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਫਰੋਜ਼ਨ ਕੇਲਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿਣਗੀਆਂ.
ਸਮੂਥਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਟ ਬਟਰਸ
ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਠੋਸ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਲਾਉ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਤਾਜ਼ਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਪੀਹਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਪਰ-ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਐਟਿਟਿਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਰਡਬ੍ਰਿਵੇਟਿਵਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਬੱਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਸੋਏ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਕਿੱਮ)
- 1 ਵੱਡਾ ਕੇਲਾ (ਸੁਗੰਧਤ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਅਤੇ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ (ਜਾਂ ਟਰਬਾਈਨਾਡੋ ਖੰਡ)
- 3 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਦੁੱਧ, ਕੇਲੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮਤਲ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰਫ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਵਾਧੂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 515 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 242 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 82 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |