Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਾਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ!) ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਦੁਆਰਾ ਚਮਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਟਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੌਖਾ Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਦੋਨੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਐਕੋਰਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਸਵਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੂਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨੈਂਟ ਬਰੂਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ ਪਰੰਤੂ ਸਕੂਐਸ਼ (ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ
- 2 ਚਮਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਰਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟਾਕ ਦੇ ਪੋਟ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਬਿਟਰਟੂਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਿਮਾਰ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਕੂਐਸ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੰਡਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਚੌਲ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 34 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |