ਮੋਰਕੇਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬੀਫ ਮੈਰਨੀਡੇ

ਇਹ marinade ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੋਰੋਕੋਨਾ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਗਾਉਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਐਮ ਐਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੇ, ਬਾਰੀਕ)
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਪੈਨਸਲੇ (ਤਾਜ਼ੇ, ਬਾਰੀਕ)
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
• 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਜੀਰੀ (ਜ਼ਮੀਨ)
• 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ.
• 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸੇਰੀ
• 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਓਰੇਗਨੋ (ਸੁੱਕਿਆ)
• 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ.
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਮਿਰਚ (ਜ਼ਮੀਨ)

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੀਟ ਮਾਰੀਜ ਕਰੋ. ਮੈਰਿਟਿੰਗ ਟਾਈਮਜ਼ ਲਈ ਮਾਰੂਇਟਿੰਗ ਬੀਫ ਵੇਖੋ.

2. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਮੋਰਨੀਡ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਮੀਟ ਦੀ ਮੈਰਿਟ ਕਰਨ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਿੜ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	173
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	14 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	272 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	12 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	2 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.