ਮੋਰੈਕਿਨ ਸਪਾਈਸ ਘਿਓ

ਇਹ flavorful ਮੋਰਕੋਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰੇਸ਼ੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗਰਲ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਲੇ ਦੇ ਚੱਪਿਆਂ , ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇਬਬ ਅਤੇ ਗਰੈਜੂਏਟ ਐਗੈਪਲੈਂਟ ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1/2 ਕੱਪ ਪੈਨਸਲੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 2 ਤੋਂ 4 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
• 1 ਚਮਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪਪੋਰਿਕਾ
• 2 ਚਮਚੇ ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ)
• 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ (ਮੋਟੇ)
• 1 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਹਿਰਦਾ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ 5 ਦਿਨ ਤਕ ਰਹੇਗਾ.

2. ਜੇ ਮੀਟ ਤੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਉ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦਿਉ. ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਸੂਰ ਲਈ, 4 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉ. ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ, 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉ. ਜੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ, ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਗੜ ਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੁੱਕ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	1274
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	111 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	15 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	80 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	4,754 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	68 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	11 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	16 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.