ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ ਰਾਈਸ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਰਾਅ ਅਨਰਟੀਫਰੀ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਨਾਰੋ ਰੋਲਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਲਾਫ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਈ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਾਮਾ ਸ਼ੋਯੂ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- ਚੂੰਢੀ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ (ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਅਤੇ ਡਬਲ ਥੰਬਧ ਵਿੱਚ cilantro ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 10 ਵਾਰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਓਵਰ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਾਵਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ '
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਸਿਲੈਂਟੋ ਵਿੱਚ ਟਸ ਦਿਉ
ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਚਾਵਲ" ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 142 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 298 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |