ਇਸ ਚੀਨੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੱਚਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ "ਅਨਿਰਟੀਫਰੀ" ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰ ਵਿਚ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਹੋਏ veggies ਪਸੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਖਾਦ ਲਈ, ਵਿਅੰਜਨ ਘੰਟੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਘੰਟੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ-ਤਲ ਤਲ਼ੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਕਾਫੀ ਸੁਆਦ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ).
ਕੱਚੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ "ਚਾਵਲ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀ ਡਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕੱਪ cremini ਜ ਬਟਨ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, quartered
- 1/4 ਹਰ ਲਾਲ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ
- 1 ਲੀਕ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 4 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਜਾਂ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ
- ਅਦਰਕ ਦਾ 2 ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਟੁਕੜਾ, ਛੱਟੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਨਿੰਬੂ, ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਐਂਵੇਲਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਪੱਥਰ-ਜਮੀਨ ਦਾਰਾ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਠੰਡੇ-ਦਬਾਏ ਤਿਲ ਤੇਲ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1 ਚਮਚ ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟਾ, 145 ° F 'ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ.
- ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਰੀਜਰੇਟ ਕਰੋ
ਇਹ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਚੀਨੀ "ਹਿਲਾਉਣਾ-ਫਲਿਆ" ਕਟੋਰਾ ਕਾਲੀ ਗੋਭੀ ਰਾਈਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 226 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 59 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |