ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਗ੍ਰੀਨ ਹੌਲੇਸ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਹਰੇ-ਪਾਵਰ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪੌਪਿਸਿਕਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਉਹ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੈਜੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਪੋਪਸਿਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ! ਕੀ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ.
ਵਿਅੰਜਨ ਬੇਟੀ ਕ੍ਰੌਕਰ ਦੀਆਂ ਕਿਕਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਗਰੀਨ ਸੁਗਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 6-ਔਊਸ ਕੰਟੇਨਰ ਦਹੀਂ (99% ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਵਨੀਲਾ)
- 1 ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 6 ਔਹੈਂਸ ਕੰਟੇਨਰ ਦਹੀਂ (99% ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕੀ ਲਾਈਮ ਪਾਏ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ)
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਸਪਿਨਚ ਪੱਤੇ (ਪੈਕਡ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ, ਕੀ ਲਮ ਪਾਈ ਦੇ ਦਹੀਂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਢੱਕ ਅਤੇ ਰਲਾਉ.
5 (5-ਔਂਸ) ਪੇਪਰ ਕੱਪ ਵਿਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਚਮਚਾ 2 ਚਮਚ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਪਾਉ; ਹਰ ਇੱਕ ਪੌਪ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਓ. (ਜਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਈਸ ਪੋਪ molds ਨੂੰ ਭਰਨਾ.) ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ; ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ. ਫ੍ਰੀਜ਼ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੋਪ ਤੋਂ ਫੋਲੀ ਹਟਾਓ
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਰਤ ਉੱਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 1 1/2 ਚਮਚ ਸਪਿੰਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ; ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ.
ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਇਲ ਵਾਪਸ ਕਰੋ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤਕ.
ਲੇਅਰਸ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੇ ਬਾਕੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਲੇਅਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ:
ਕੈਲੋਰੀ 90
ਕੁੱਲ ਵੈਟ 1 ਗ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 0 g
ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ 0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ
ਸੋਡੀਅਮ 45 ਮਿ
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 17g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 1 ਜੀ
ਸ਼ੂਗਰ 14 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3 ਜੀ
ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਯੂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 15%; ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 35%; ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 20%; ਆਇਰਨ 2%; * ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 67 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |