ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਕਾਚਿਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਪੌਪ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਟ ਮਿੱਠੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਨਾਰਤ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਕੱਪਾਂ ਵਿਚ, ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਦਾ ਅਸਲ ਸ਼ੋਅਸਟਾਪਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਉਬਚਨੀ
- 2 ਕੱਪ ਬੱਚੇ arugula
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ
- ਲੀਮਿਨ ਵੀਨਾਇਰੇਟ ਲਈ:
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ)
- ਸੀ ਉੱਲੂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- 1 ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਰੇਗਨੋ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਪਿਲਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਉਣੇ ਚਿਕਣੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਕੇ ਪਤਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਹਰੇ ਦੀ ਪਤਲੀ ਉਚਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰ ਵਿਚ ਨਾ ਚਲੇ ਹੋਵੋ.
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉ c ਚਿਨਿ ਰਿਬਨ ਰੱਖੋ. ਏਰਗੂਲਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਓ.
ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਆਈਸਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਰਲਾਉਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੋਸੋ. ਬਾਕੀ ਬਚਦੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਅਨਾਰ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
"ਅਨਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਣਗਿਣਤ ਹੈ." ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ, ਐਂਟੀਵੈਰਲ ਅਤੇ ਐਟੀਟਿਊਮਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.ਇਸ ਫ਼ਲ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਨਾਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਕੈਂਸਰ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਗਠੀਏ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਲਾਜ.
ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ, ਰਸ, ਪੇਸਟ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. "
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰਾਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ " ਜ਼ੂਡਲਾਂ " ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸਪੁਰਲਾਈਜ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ spiralizer ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 95 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 18,868 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |