Mozzarella ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸਟੀਵ. ਕੀ ਰਸੋਈ ਗਰਿੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਬੇਗੌਰੀ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵਨ ਦੇ ਬ੍ਰੌਐਲਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈਂਟਿਵ ਪ੍ਰਤੀ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਹੈ.
ਕਣਕ ਫੂਡਜ਼ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ
ਇਸ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸੈਂਪਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਾਂਗ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ!) ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- eggplant (¼ ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ)
- 1 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਪੀਲੇ, ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ, ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 8 ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹਲਕੇ ਮੱਖਣ
- 4 ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
Preheat ਗਰਿਲ ਜ ਸੈੱਟ ਓਵਨ ਟੁੱਟਣ ਲਈਜੂਸ (ਜਾਂ ਬਰੋਲਰ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ) 'ਤੇ ਐਂਗੰਪਲਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਗਰਮ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
ਇਕ ਪਾਸੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ. ਮੋਜ਼ਿਜ਼ਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਗ੍ਰਿਲ਼ੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਤੇ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪਿਘਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਐਗਰੀਡਾਟਲ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਬਰਾਮਦ ਦੇ ਬਾਕੀ 4 ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸਰਦੀਆਂ: 4
ਕੈਲੋਰੀ / ਸੇਵਾ: 219
ਪੋਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਲਗਭਗ: 219 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 34 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ), 11 ਮਿਗੁਲੇਜ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 76 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ, 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 414 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸodium
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 156 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 361 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |