ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਪਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਰੈਸਟ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ 5 ਔਂਸ ਜਾਂ 147 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਸ਼ਿਡ ਡਾਇਟਸ, ਜੋ ਵਾਈਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਧਾਰਣ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ 4 ਔਂਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ 2 ਕੱਪ, ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 4-ਔਂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਵੱਡੇ ਰਾਈ ਹੋਈ ਰੇਡਰਡ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ!
ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਗਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ
ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੀਸ਼ੂ 125 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ "ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ" ਗਲਾਸ ਸਿਰਫ 4 ਆਊਟਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ! ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬੋਤਲ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ
ਜੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਔਸਤ ਬੋਤਲ ਵਿਚ 25.4 ਔਂਸ (750 ਮਿ.ਲੀ.) ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਵਿਚ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇਕ ਬੋਤਲ 635 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ
ਵ੍ਹੈਰਿਲਟ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵੱਧ ਮਿਕਦਾਰ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ ਵਾਲੇ ਵਾਈਨ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਈਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਖੰਡ) ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
- ਅਲਕੋਹਲ X ਔਨਸ X ਦਾ% 1.6 = ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਲਈ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਏ.ਬੀ.ਵੀ. ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੇ ਆਊਸ ਗਲਾਸ ਦੇ ਕੋਲ 144 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਛੇ ਆਊਸ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 12% ਦੀ ਏ.ਬੀ.ਵੀ. ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 115 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਵਾਈਨ ਵਾਈਨ ਮੇਚ ਕਰੋ
ਵਾਈਨ ਮੈਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੋਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹੋ ਨਿਯਮ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਰਲ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ .
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜਿੰਦਗੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.