Lucuma ਪਾਊਡਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਕੂਕੀਜ਼, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਿੱਠੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ. ਚਿਲੀ ਵਿੱਚ, ਲੁਕੁਮਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਚਾਕਲੇਟ, ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਸਟਰਾਬਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਇਹ ਲੁਕੁਮਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਕਪਕੇਕ ਲਈ ਇਕ ਸੋਮੀ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ-ਸਟਾਈਲ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੀਤਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ
- ½ ਕੱਪ ਬਲੂਬਰੀਆਂ (ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਆਦਿ)
- 1 ਕੱਪ
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ)
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਲੂਸੀਮਾ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਕੱਪ ਕਾਲਾ (ਜਾਂ ਪਾਲਕ, ਜਾਂ ਸਵਿਸ ਚੌਰਡ)
- ½ ਕੱਪ ਜੰਮਿਆ ਅੰਬ
- 2-3
- ਮਿਤੀਆਂ (ਕੱਟੀਆਂ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਰੈਫਿਫਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਈਨਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1122 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 272 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 288 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |