ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਜੂੜ ਜਾਂ ਫੋਜ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈਮ ਬੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਕ੍ਰੀਮੀਡੇਜ਼ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ, ਗੰਗਾ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਕਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਯਕੀਨਨ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ (ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਲਮੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਹ ਕ੍ਰੀਮਲਾਈਡਰ ਲੀਮਾ ਬੀਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਦੇ ਪੱਕੇ ਬੀਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਆਊਂਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਬੀ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਤੋਂ 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1/2 ਕੱਪ ਤੋਂ 3/4 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕੋਰੜਾ ਕਰੀਮ
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ , ਭੂਮੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਹੋਏ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਜੇ ਡੈਂਨਡ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.
- ਖੰਡ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ.
- ਬੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਬੀਨ ਹਾਲੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੈ.
- ਗਰਮ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜੀਦਾ
- ਬੀਨ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ
ਫਰਕ
ਬੀਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅੰਜਨ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀਨ gratin ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੈੱਡਫ੍ਰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਡੱਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਤੇ ਹੋਰ
"ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ-ਵਰਗੇ ਟੈਕਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੀਜੇ ਹੋਏ ਫਲੀਆਂ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪod ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਾਲੇ, ਜਾਮਨੀ, ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਵਰਗੇ ਦੂਜੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੇਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੈਕਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਝਾਅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਹੇ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 202 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |