ਇਹ "ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ" ਗਰਲ ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਸਿੰਗਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ. ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਬੀਫ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਕੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਣਦਾ ਹੈ 6 "ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ" ਦੀ ਸੇਵਾ Grilled Skirt Steak
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮਾਰਨੀਡੇ ਲਈ:
- 2 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮੱਛੀ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ਸਟੀਕ ਲਈ:
- 2 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ, 6 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਾਮ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ marinade ingredients ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਲੀਆਂ ਵਿਚ ਟੋਟ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠੋ.
ਕਾਟੋ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸਕਰਟ ਸਟੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਕੁੱਕ ਕਰੀਮ 3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਮੱਧਮ ਦੁਰਲੱਭ ਦਰਮਿਆਨੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ, ਪ੍ਰੀ-ਹੇਟਡ ਆਊਟਡੋਰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਪੰਪ ਤੇ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਟੈਂਡਰੀਸਟ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੁਕੜਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 433 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 482 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |