ਲੇਕਰਡ ਹੈਮਬਰਗਰ ਆਲੂ ਕੈਸੋਰਲ ਰਿਸੈਪ

ਆਲੂ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮੈਦਾਨੀ ਮਾਸਕ ਕਸਰੋਲ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਓ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਕਸਰੋਲ ਵੀ ਹੈ ਮੱਕੀ, ਹਰਾ ਬੀਨ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਜੋੜੋ. ਜੇ ਬੀਫ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਭਟਾਓ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

350 ਐਫ
2 1/2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਹਰੇਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਸੈਲਰੀ, ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ.
ਬਾਕੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਦੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਕਰੀਬ 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫੋਇਲ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਆਏਟਿਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	175
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	3 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	639 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	12 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	18 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.