ਇਹ ਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਨਿੰਬੂ-ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮੁਰਗੀਆਂ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ-ਕੈਸੀਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹੋ. ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਗਰਾਹੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਬਕਸੇ ਤੋਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਾਰਾ ਫ੍ਰੀਅਰ ਚਿਕਨ
- 2 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- ਜੂਸ ਅਤੇ 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਚੰਬਲ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ ਪੱਤੇ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਸੁੱਕਏ ਹੋਏ Thyme ਪੱਤੇ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਬਰੋਥ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਸ਼ਠ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ seasonings ਜੋੜ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ. ਰੋਸੇਸਰਰੀ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਾਤ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰੈਸਰੀਸੇਰੀ ਤੇ ਪ੍ਰੀਇਰੇਟਿਡ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕਰੀਬ 35 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਤਕ ਕਰੀਬ 400 ਡਿਗਰੀ ਫੁੱਟ (205 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬਾਰਸਾ ਬਣਾਉਣਾ.
2. ਜਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ (165 ਡਿਗਰੀ F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਹਟਾਉ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਕੱਸ ਕੇ ਕੱਟੋ.
ਆਉ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ, ਫਿਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 316 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 459 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |