ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੀਫ ਸਟੋਵ ਬੀਫੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਟੂਵ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਰਸੋਈਏ, ਸੰਘਣਾਪਣ ਹੋਰ ਤਰਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰਪੂਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਕੜੀ ਵਾਲੇ ਰੋਲ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਇਸ ਬੀਫ ਦਿਲੀ ਸਟੂਵ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਸਟੂਅ ਬੀਫ (ਚਰਬੀ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਪੈਕੇਟ ਲੀਪਟਨ ਮੂੰਹੋੜੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਬੀਫ ਬਰੇਲਨ ਗ੍ਰੈਨਿਊਲ (ਜਾਂ ਬੇਸ)
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 4 ਮੱਧਮ ਆਲੂ (ਘਣ)
- 3 ਗਾਜਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਸਟਾਲ ਸੈਲਰੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਪੂਰੇ ਟਮਾਟਰ (ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ)
- 1 ਲੱਸੀ ਕੁਚਲ ਲਸਣ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 1/4 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਡ੍ਰੀਪਿੰਗਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਡ੍ਰਾਇਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬੀਫ ਦੇ ਕਿਊਬ
- ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਬੌਲੀਨ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਬੀਫ (ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਨਾ) ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਢੱਕ ਕੇ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਹਾ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
- ਜਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੌਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰੋ.
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਮੱਕੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 403 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 423 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |