ਸੰਪੂਰਨ ਗੋਰਮੇਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਸਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਘੂਟਸ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਰੀ ਪੈਟ ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਆਟ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਲਸਣ, ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਅਲਕੱਟਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨੈਸ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਉਪਜਾਊ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਨਾਦਰ ਪਾਸੇਟ ਦੀ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੈਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੈਨਵਿਚ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਪਾਊਂਡ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 1/2 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/4 ਪਾਉਂਡ ਫਰਮ ਟੋਫੂ, ਮੱਕੀ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਵਾਲਾਂ
- 1/4 ਚਮਚ, ਨਮਕ
- 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਮਗਰਮੱਛ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਮਸਾਲੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣ ਤਕ ਪਾਈ.
- ਆਂਡਿਆਂ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਲਣਾ
- ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਤਰ ਤੇ ਜਾਓ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 147 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 16 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |