ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਤੇਜ਼ ਬ੍ਰੇਕ avocados ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ
- ਆਟਾ (ਸਭ-ਮੰਤਵ)
- 3/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ
- ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਆਵੋਕਾਡੋ (1 ਮੱਧਮ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਮੱਕੀ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਤਿਰਛਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਪੀਕਾਨ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਸ ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਇਕ 9 x 5 ਇੰਚ ਰੋਟ ਪੈਨ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਤੇਲ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ , ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਝੱਟ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ ਤਿਰਛਾ ਵਿਚ ਚੇਤੇ. ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬਾਓ
- ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 50 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਫ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: 9] ਜੂਡੀ ਗੋਰਮਨ ਦੁਆਰਾ (ਐਮਜੇਐਫ ਬੁੱਕਸ)
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 196 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 92 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 325 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |