ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਮੂਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਾਂਗ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੈੱਡ ਜੋੜੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਅਨਰੂਮੈਟ ਕੀਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੰਮ ਗਏ
- 1/2 ਕੱਪ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਰਸੌਲਚੀ ਦਾ ਰਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ
- Garnish ਲਈ 2 ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਲਗਾਓ, ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਲਗਾਈ.
- ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਚਮਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
- ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 970 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 89 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 277 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |