ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਬੀਫ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਟੈਂਸੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਾਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਨਾਲ ਸਟੀਵ ਬੀਫ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟੋਟਕੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘਰ ਆ!
ਹੋਰ ਬੀਫ ਸਟੂਸ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਸਟੂਅ ਬੀਫ, 1 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 6 ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ, 3/4 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ dredge ਬੀਫ.
- ਕੱਚੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਰੱਖੋ; ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਕਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ.
- 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਘਟਾਓ. ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 374 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 283 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |