ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੱਕੇ, ਸੁੱਕੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ. Womp Womp
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹ ਖੁਸ਼ਕ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੱਥ ਬੰਦ ਵੀ ਹਨ ਇਹ ਗਰਸਤ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦੀ ਵੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਹ ਹੱਡੀ-ਇਨ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਤੇ ਚਮੜੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਪੱਤੇ ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹੇਠ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕਰੀਬ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਦੀ ਕਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਬ ਦੇ ਚੋਟੀ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਫਲਿੱਪਿੰਗ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਰਮ ਗ੍ਰਿਲ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹੀ.
ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਗੁਲਾਮਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸੁਆਦਲਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ੍ਰਿੱਲਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਉਪਰ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਥਾਂ ਤੇ ਥਾਈਮੇ ਪੇਜ ਜਾਂ ਓਰਗੈਨੋ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਹੱਡੀ-ਇਨ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2 ਨਿੰਬੂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਕੁੱਕੜ ਲਸਣ, ਕੁਚਲਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਕੱਟੇ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਗ੍ਰਿੱਲ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਗਰੇਟਸ Preheat ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹਾਈ ਗਰਮੀ (400 ਅਤੇ 450 F ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ)
- ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਹਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ, ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਚਾਰ ਛਾਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਰੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਲਸਣ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਚਿਨਬਾਂ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਟੁਕੜੇ (ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਏ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਸੀਜ਼ਨ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ, ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਹਲਕੀ ਪਰਤ ਪਾ ਦਿਓ (ਹੱਥ ਧੋਵੋ!)
- ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸਿਖਰ ਤੇ.
- ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਰੱਖੋ. ਗ੍ਰਿੱਲ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਚਿਕਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਫਲਿਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
- ਇਕ ਵਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਗ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ.
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ - ਸਾਰੇ ਬਰਾਂਡ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1255 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 478 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 134 g |