ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਰਾਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਰ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜਿਵੇਂ ਟੂਫੂ ਜਾਂ ਸੀਟਨ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ / 80 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕੇ ਝਾੜੀ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਖੁਸ਼ਕ ਬੇ ਪੱਤੇ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਰਾਈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਸੁੱਕ ਰਿਸ਼ੀ, ਬੇ ਪੱਤੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਲ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਦਿਨ ਤਕ ਇਕ ਹਵਾ ਵਿਚਲੀ ਡੱਬੀ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
- 12 ਘੰਟੇ ਤਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, 4 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਿਕਨ, 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਕੇ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੁੱਕ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 378 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,635 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |