ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਾਲਾ ਸਲਮਨ ਰੋਟੀ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਜਟ ਮੱਛੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਸੈਲਮਨ ਪੈਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਰੋਕਕਿਟੇਟਸ ਤੋਂ ਇਹ ਗਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਵ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਕੜ ਲਈ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਮਟਰਕਟਰ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਉਪਰ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (16 ਔਂਸ) ਸੈਮੋਨ, ਨਿਕਾਸ
- 2 ਕੱਪ ਨਰਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 2 ਅੰਡੇ, ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਪਾਰਮੇਟਿਡ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕ Parsley ਫਲੇਕਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਮ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ; ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ
- ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 8 1/2-ਬਾਈ -4 1/2-ਇੰਚ ਰੋਟੀਆਂ ਪੈਨ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਰੋਟੀ ਰੁਕ ਨਾ ਹੋਵੇ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 523 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 18 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 536 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |