ਸਧਾਰਨ ਭਰੀ ਹੋਈ ਕੈਟਫਿਸ਼

ਇਹ ਕੈਟਫਿਸ਼ ਫਿਲਲੇਟ ਸਿਰਫ ਗਰੀਲਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕੈਟਫਿਸ਼ ਫਾਲਲੇਟਸ
ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਕੋਲਾਂ ਤੇ ਮੱਛੀ ਰੱਖੋ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਤਕ.
4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗ੍ਰਿਲ ਮੁੜ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜੋ; ਲਗੱਭਗ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੋਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਰਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	373
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	1 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	86 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	48 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	31 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	46 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.