ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਮਸਾਲਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਿਆਰ ਚਿਕਨ ਮਸਾਲਾ? ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਚਿਕਨ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਕਨ ਫ੍ਰੀ ਚਿਕਨ (2 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ (ਕੁਚਲਿਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ (ਕੁਚਲਿਆ)
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਚਿਕਨ ਮਸਾਲਾ ਮਸਾਲਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ cilantro (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਮਸਾਲਾ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ sautee 2 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ.
- ਚਿਕਨ ਫ੍ਰੀ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਚਾਵਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ "ਚਿਕਨ" ਮਾਸਾਲਾ ਕਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੌਕੀਨ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲ ਫੂਡਜ਼ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 353 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 567 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |