ਸੰਤਰੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਪਰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਲਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੋਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 11 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਮੈਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਫਲ ਖਾਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ ਦੇ 1-2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਖਾਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਰੋਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਫਲ ਫਲ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬ ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
ਪਾਏਡਰੈਡੇ ਜ਼ੀਰੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਤਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਵਰਡੇਜ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਬੇਰੰਗ ਦਾ ਇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਈਰੀਥ੍ਰਾਲੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੇਵਲ ਹਲਕੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੀਅ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ sorbet ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸਿਕਲ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਂਗ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵੀਟਨਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਰਲ ਸਟੀਵੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Sweetleaf ਉਹ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ iherb.com ਰਾਹੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕਾਫੀ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਵਰ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਲੱਭਣੇ ਔਖੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਡਿਸਕਾਊਂਟ ਕੋਡ ਰਾਹੀਂ $ 5.00 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ YAJ035 ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਸਰਵਿਸ: 1/2 ਕੱਪ
- ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 24
- ਚਰਬੀ: 1.2 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ: 1.2 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡੀਅਮ: 116 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬਜ਼: 2.3 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 0.1 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸ਼ੂਗਰ: 1.6 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
- ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ: 2.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਵਰਡੇ ਜ਼ੀਰੋ ਨਾਰੰਗ ਰਾਈਸ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਚਮਚੇ zest (ਸੰਤਰਾ)
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਤਰਲ ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ
- ਖੰਡ ਮੁਫ਼ਤ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੋੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਤਕ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
- ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇੱਕ ਕਵਰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 215 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |