ਸਾਨ-ਸੁੱਕੀਆਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਕਾਨ (ਪਰਵੇ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ) ਨਾਲ ਲੈਸਟੀਸ ਸਲਾਦ

ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੇਕੇਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਲੈਟਸੌਸ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਗੀਰੋ ਸ਼ਿਮੌਨੀ ਦੁਆਰਾ ਬੋਨੋਫੈਟ, ਇੱਕ ਕੋਸਿਰ ਕੈਫੇ ਅਤੇ ਪੈਟਿਸੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁੱਤੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ Kfar Rut ਵਿੱਚ ਰੋਟ, ਇਜ਼ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟੀ ਘੁਸਪੈਠਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸ਼ਿਮੋਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਪੇਕਾਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬ੍ਰਿੰਨੀ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਲੇਕਿਨ ਮੀਟ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਰੇਵ ਵਰਜ਼ਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ: ਆਲੂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਸ਼ਤਰ ਦੇ ਟੌਡ ਸਲੇਟੀ ਦੇ ਬੇਕ ਸੈਲਮੋਨ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੂਰੇ-ਸ਼ੂਟਾ ਜਾਂ ਭੁੰਲਣ ਵਾਲੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. Challah ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਚੈਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਪਕਾਓ

ਮੀਰੀ ਰੋਟਕੋਵਿਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• ਸਲਾਦ ਲਈ:
• ਰੋਮਨ ਲੈਟਸ ਦੇ 1 ਤੋਂ 2 ਦਿਲ
• 1 5-ਆਊਸ ਪੈਕੇਜ ਮਿਕਸਡ ਬੇਬੀ ਗਰੀਨ
• 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਟਮਾਟਰ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ)
• 1/4 ਕੱਪ ਪੀਕਾਨ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/3 ਕੱਪ ਭੁਆ ਪਨੀਰ
• ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ:
• 1/2 ਕੱਪ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
• 1/4 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
• 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 3 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਪੀਲਡ, ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
• 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕ Parsley
• 1 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ. ਰੋਮੈਨ ਦੇ ਪਾੜ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੋਟੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕਠੇ ਟਰਾਓ. ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ

2. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.

3. ਸਲਾਦ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਟਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲੇਡ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	269
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	22 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	11 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	387 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	15 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	6 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.