ਕਿਲਬਾਸਾ, ਸੈਰਕਰਾਟ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਟੀਮ, ਇਸ ਸਵਾਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਹਵਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਔਂਸ ਸੈਰਕ੍ਰੋਟ, ਬੈਗ ਜਾਂ ਕੈਨ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- ਕਿਲਬਾਸਾ ਜਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੈਸਜ਼
- 3 ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/2 ਕੱਪ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 2/3 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁਰਲੀ ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਦਬਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਰਕਰਾਉਟ ਦਾ ਅੱਧ ਰੱਖੋ.
- ਸੈਸਜ਼ ਨੂੰ 2 ਇੰਚ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ, ਸੇਬ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਲੇਅਰ ਉੱਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਕੈਰੇਅ ਬੀਜ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਾਓਰਕੋਰਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋੜੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਢੱਕ ਕੇ 3 ਤੋਂ 3/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ 6 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੇਬ ਕੋਮਲ ਹੋਵੇ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 487 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 62 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |