ਇਹ ਮਹਾਨ ਚੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਭਰਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸਪਲਿਟ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ
- 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਬਰੀਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਅੰਡੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਛੋਟਾ ਕੈਨ (7 1/2 ਔਂਸ) ਸਲਮਨ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 2 ਚਮਚ grated Parmesan ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਮਾਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਪਿਆਜ਼, 1/2 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੈਂਲਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਮਿਰਚ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਭਰੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਬਰੈੱਡ ਕਰੌਪ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- 15 ਮਿੰਟ ਤਕ 400 ਐੱਫ. ਲਈ ਖ਼ਾਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਵਧੇਰੇ ਸਟ੍ਰਿਡ ਪੇਪਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੈਰਲ ਮਿਰਚ
ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚ
ਟੁਮਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚ
ਚਿਕਨ ਸਟੂਫਡ ਪਿਕਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 355 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 451 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |