ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਲਸਣ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੋਇਆ ਅਧਾਰਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਫ ਨਾਲ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 5 ਕੁੱਕੜ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚ ਕੈਚੱਪ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਿਰਕੇ (ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 1/2 ਚਮਚਾ oregano (ਸੁੱਕ)
- 2-3 ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1.ਮੈੰਬ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਕੰਬਨੇਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਲ ਕਰੀ ਦਿਉ ਇਹ ਮਮਤਾ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਖਿੜਦਾ ਹੈ.
2. ਵਰਤਣ ਲਈ: 4 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਾਲ ਮੀਟ, 2 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਮਿਟਾ ਦਿਓ.
3. ਆਰੰਭਕ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਰੈਸਟ੍ਰੈੱਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਮੋਰਨੀਡ.
4. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਸਾਸ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਅੱਧੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮਾਈ ਕਰੋ. ਅਖੀਰ ਵੱਲ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮੋਰਨਡੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 111 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 753 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |