ਟਿੰਨੀ ਟਿੱਕੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੋਹਣੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ. ਕਿਸਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਗ੍ਰੋਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਾਲਣ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਪਾਨੀ ਅੰਗਾ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਫੁੱਲ ਵਾਲੇ ਦਾਣੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਂ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ eggplants ਹੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਾਸਹੈਚ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ: ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸੁਆਅ ਤੋਂ ਇਕ ਸਿੱਕਾ ਲਓ ਅਤੇ ਮੇਜ ਸਟੈਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ eggplants ਦੀ ਸੇਵਾ. ਬੇਕਦ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨਾਈ ਆਟਾ , ਜੈਤੂਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਕਣਕ, ਗੋਲਾਕਾਰ, ਅਤੇ ਜ਼ੂਚੀਨੀ, ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਹਿਊਮਸ ਅਤੇ ਸਟੋਰਬੌਟ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਪੀਟਾ . ਆਲੂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਸਲਮੋਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਬਕਲਾਵਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
ਹੋਲੀਡੇ ਮੇਨੂ ਤੇ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹਾਨੂਕਕੇ ਲਈ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਨਾਇਰਾ ਯਹੂਦ (ਜੂਡਿਥ) ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਦੀ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੌਜੀ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਹਾਨੂਕਕਾ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲਾਕਕੇ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ- ਰਾਸ ਐਲ ਹਾਨੂਤ ਨਾਲ ਆਲੂ ਲੈਟਕਸ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੈਕਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀ ਲਈ, ਉੱਪਰ, ਮੀਜ਼ਜ਼ ਫੈਲਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਕਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡਨਯੂਟਸ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ, ਨੀਂ-ਫਲੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨਗੇ
ਸ਼ਵਾਇਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮੀਨ 'ਤੇ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਫੈਲਾਓ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਏਰੂਗੁਲਾ ਨਾਲ ਹਿਰਲੋਮ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਏਪਲਪਲੰਟਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਜੌਂ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਵਾਲੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ , ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਾਲੀ ਪੁਸਤਕ ਰਨੀਫੀ ਫੀਨ ਦੀ ਭੂਨਾ ਪਿਸਟਚੀਓ-ਕ੍ਰਿਸਟਡ ਸਲਮਨ . ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ cheesecake ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਿੰਟ (ਲਗਪਗ 8 ਔਂਸ) ਵਿੱਕਰੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਰੰਗਦਾਰ, ਲੰਮੀ-ਚੌੜੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੱਟੀ
- ਚਚਾਈ ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਾਰ SH ਟਿੱਕਟ
- 1.5 ਔਂਸ ਭੇਡਾਂ 'ਜਾਂ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ' ਫੇਣਾ ਪਨੀਰ ', ਢਹਿ ਗਈ
- ਜ਼ਤਰਾ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚ eggplants ਦੇ ਕੱਟੇ ਸਾਈਡ ਅਪ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ eggplant ਅੱਧੇ ਛਿੜਕੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਜਲਸ ਕੱਟਿਆ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਤਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ. ਬਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
- 30 ਤੋਂ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਓਵਨ ਵਿਚ eggplants ਭੁੰਨਣਾ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ eggplant ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ feta ਚਟਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦਾ ਭੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 102 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 173 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |