ਕੇਟੀ ਵਰਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ.
ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵ ਵਨੀਲਾ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਟਲਕਸ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਅੰਸ਼ਦਾਨ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਫਲ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਅ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਰਮ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਪਾਸਾ ਆਟਾ, ਨੈਕਟਰੀਨ, ਪਲੇਮ, ਜਾਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਡੱਬਾਦਾਰ ਨਿੰਦਰਨ ਦੀਆਂ ਅਸੈਂਤੀਆਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਵੇਂ ਤਾਜੀਆਂ ਸੰਤਰੀਆਂ, ਕਲੀਮੈਂਟਾਈਨਜ਼ ਜਾਂ ਕੀਰਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਰੈਕੈਪਿਕਸ ਬੱਚੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਕ ਸਟਿਕ ਤੇ ਸਲਾਦ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਟਾਈਲ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੈਂਡਵਿੱਚ
ਆਵੌਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਲੀਆਂ ਹਨੀ ਕਿਓਨੋ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਭਰੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਪਿਕਸਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 (20 ਔਂਸ) ਜੈਨ ਵਿਚ ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ)
- 1 (3.4 ਔਂਸ) ਪੈਕੇਜ ਤੁਰੰਤ ਵਨੀਲਾ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਕਸ
- 2 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਲਾਲ ਬਾਰੀਕ ਅੰਗੂਰ
- 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਬਲੂਬੇਰੀ
- 1 (10 ਔਂਸ) ਮੇਨਾਰਾਈਨ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅਨਾਨਾਸ ਚੂੰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, 1 ਕੱਪ ਦੀ ਕਾਪੀ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਰਸ ਦੇ 3/4 ਕੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ; ਸੁੱਟ ਦਿਓ (ਜਾਂ ਪੀਓ!) ਕੋਈ ਵਾਧੂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ 3/4 ਕੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਨੀਲਾ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਜ਼, ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼, ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਔਰੰਗੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਚਨਕਸ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਇਕ ਲੰਬਾ ਕੱਚ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਰੱਖੋ, ਕ੍ਰੀਡਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ ਗਲਾਸਦਾਰ ਪਕਵਾਨ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਠੰਢੇ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲੱਫੀ ਵਾਲੇ ਟਾਪਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ 'ਤੇ ਚੰਬੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੱਥ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ चीज़ਕੇਕ ਪੋਪਜ਼, ਸਟ੍ਰਿਕਟ 'ਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਡਬਲ ਡਿਸ਼ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਪਾਈ , ਅਤੇ ਸਵੀਪ ਵਨੀਲਾ ਡ੍ਰੈਜ਼ਲ ਨਾਲ ਰਾਸਬਰਿ ਸਟ੍ਰੂਸਲ ਕਲੀਨਕ ਕੇਕ ਵੀ ਦੇਖੋ .
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 182 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 71 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |