ਹਨੀ ਰਾਈ ਦੇ ਚਿਕਨ ਥਾਈਜ ਲਈ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਸਟੀਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਚਟਾਕ ਨਾਲ ਤਰਸਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵੀ, ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਠੰਢਾ ਸਮਾਂ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਤਕ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ ਚਿਕਨ ਨੂੰ 165 ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪੇਅਰਨਿਟਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਮੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਤਰਾਰਗਨ ਵਧੀਆ ਐਡਵੀਸ਼ਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਬੀ ਮਟਰ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰੁੱਤੀ ਚੇਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਭੇਦ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ: ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ, ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਿੰਝ ਵਾਲੇ ਜੁਰਮਾਨੇ ਅਰੇਕੁਕੇਡ ਮੀਟਬਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁੱਕ
ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਭਾਂਡੇ, ਪਕਾਇਆ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਟੈਂਸੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 (1-1 / 2 ਪਾਊਂਡ) ਪੈਕੇਜ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ (ਬੰਜਰ, ਸਕਿਨਹੀਨ, ਅਤੇ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 4 ਗਾਜਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ 1 ਪੈਕੇਜ ਬੱਚੇ ਗਾਜਰ)
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਰਾਈ
- 1/3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪਾਉ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੀਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਿਕਨ ਤਲ ਉੱਤੇ ਬਰਾਈਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਠੀ ਵਿਚ ਲਸਣ, ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ , ਥਾਈਮੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮਾਈਰ ਤੇ ਲਿਆਉ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ 7 ਤੋਂ 9 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 165 ਫੱੁਡ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ, ਜਾਂ ਕਊਸੈਕਸ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 586 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |