ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ, ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਤਿਮਾਹੀ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਹਿਣ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਹ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਬੇਬੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
01 ਦਾ 10
ਡਚ ਐਪਲ ਪਨੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਰਿਸੈਪਿਫੋਟੋ © Karin Engelbrecht ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਾਨਾੋਲਾ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦਾ ਦਫਤਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਡੱਚ ਸੇਬ ਪਾਈ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਟਸ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੁਟਨ, ਲੈਂਕੌਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਨ $ 4 ਦੇ ਉਪਰ, ਉਸ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
02 ਦਾ 10
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਕਾੰਪਕ ਸਲਾਦ ਰੀcipeਫੋਟੋ © ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੋਲੀਨਅਰ ਇਹ ਅਦਰਕ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚ-ਸਪੀਕਡ ਸਲਾਦ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ - ਲੋਹਾ - ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ? ਭਲਕੇ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਿਰ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਪੇਠਾ ਤੇ ਡਬਲ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਾੰਕੁੰਨ ਰਿਸੋਟੋ ਜਾਂ ਕੌਂਕਿਨ ਅਤੇ ਸੇਜ ਪਾਤਾ ਸੋਚੋ).
03 ਦੇ 10
ਪੈਨ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਨ ਟਾਰਟੇਰ ਰਾਈਪੈਪੀ ਪੈਨ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਨ ਟਾਰਟੇਰ ਰੀcipeਗ੍ਰੀਨਲ ਪ੍ਰੋਨ ਟਾਰਟਾਰੇ ਫੋਟੋ © Kosmos ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪੀਤੇਸਟਰ ਪਦਾਰਥ ਸੱਚੇ ਟਾਰਟੇਰ (ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮੀਟ) ਦਾ ਤਾਜਾ, ਜ਼ਿੱਦ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਝੂੰਗ ਪੈਨ-ਸੇਅਰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਦੇ ਹਨ.
04 ਦਾ 10
ਓਵਨ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਟ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਿਸੈਪੀਆਂਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫੋਟੋ © Karin Engelbrecht ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ, ਅਨੁਕੂਲ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਟੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਚ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਸਿਲੇਲੀਕ, ਅਤੇ ਬੀਟ
ਓਵਨ-ਪਕਾਉਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ, ਕਾਰਾਮੇਲਾਈਜੇਡ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਨੌਕਰਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੀਹਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਸ ਚੋਟੀ ਦੇ.
05 ਦਾ 10
ਇੰਡੋ-ਡਚ ਪੁਕ ਸਟੂਅ ਰਿਸੈਪਬਾਬੀ ਕੇਟਜੈਪ (ਸਵੀਕ ਸੋਏ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪੋਕ) ਫੋਟੋ © ਜੈਨ ਵੂ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਰੇਸ਼ਵਾਨ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਰਲੱਭ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਅਤੇ ਬਤਖ਼ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ: ਬਸ ਸਟੌਸ ਲਈ ਜਾਓ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰੀਬ ਬਣਾਉ.
3 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਨਾ ਦਿਉ: ਇਹ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸਟੂਅ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਿਆ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੋਟਰ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰੋ!
06 ਦੇ 10
ਚੇਰਮੋਲਾ ਰਿਸੈਪ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਮੱਖਣਫੋਟੋ © ਟਰਾ ਸਾਡਾ ਸੌਖਾ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗੁਪਤ, ਪਊਸਿਨ - ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੰਨੇ ਵਾਲਾ ਪਾਸਟ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਢੰਗ ਹੈ, ਕੋਈ ਫੈਂਸੀ ਪੈਰਵਰਕ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਬੇਬੀ chickens ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ cilantro, ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ, ਕੈਰੇਅ ਬੀਜ, ਪਪਰਾਕਾ ਅਤੇ ਕੇਐਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਮੋਰਾਕੋਨੀ marinade ਨਾਲ ਪੁਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
10 ਦੇ 07
ਰਵਾਇਤੀ ਡਚ ਭੂਰੇ ਬੀਨ ਸੂਪ ਰਸੀਲੇਫੋਟੋ © Karin Engelbrecht ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਟਿਊਬ ਡੀੱਕਟਸ (ਐਨ.ਡੀ.ਡੀ.), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨਾ ਬਾਇਫਿਡਾ ਅਤੇ ਅਨਨੇਸਫਾਲੀ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਡਬਲ ਬੀਨ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ, ਠੰਢੇ, ਖਾਰੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਗਜ਼ਪਾਚੋ ਪੂਰੇ ਟੌਮਾ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
08 ਦੇ 10
ਜਿਮ ਅਤੇ ਗਊਡਾ ਮਫਿਨਸ ਰਿਸੈਪਆਉਡ ਕਾ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਮਫ਼ਿਨ ਫੋਟੋ © Karin Engelbrecht ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਅਵੋਡੋ ਨੂੰ ਬਿਠਾਉਣ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੌੜਾ ਹੈ. ਮਫ਼ਿੰਸ ਬੜੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਊਡ ਕਾ ਅਤੇ ਜਿਮਿਨ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
10 ਦੇ 9
ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਰੀਲੀ ਕਾਲੇ ਰਾਈਜ਼ਫੋਟੋ: ਮੋ ਮੋ ਮੀਡੀਆ ਲਈ ਸਵਿੱਮਨ ਬੈਂਨਿਆਮਿਨ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਬੋਇੰਨਕੁੂਲਸਟੈਪਪੌਟ ਵਿੱਚ ਬੋਰੀਕਨਕੁੱਲ ( ਕਰਲੀ ਕਾਲ ) ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਪਰ ਸਦੀਵੀ ਆਰਾਮਪੂਰਨ ਭੁੰਨਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੇਟ . ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਚ ਰਸੋਈਏ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਯੋਲਾੰਦਾ ਵੈਨ ਡੇਅਰ ਜਗਤ ਸਲੇਟੀ ਕੁਲੀ ਗਲੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿਰਲੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
10 ਵਿੱਚੋਂ 10
ਐਪਲ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਰਾਈਪ ਨਾਲ ਡਚ ਬੇਬੀ ਪੈਨਕਕੇਫੋਟੋ © Karin Engelbrecht ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪੈੱਨਕੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ? ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ! ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਨਨੇਕੋਕੇਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਹਾਰਟ ਪੈਨਕੇਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਪੈਨਨੇਕੋਕੇਨ , ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸੁੱਜ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇਕ ਗਰਮ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤਾਨਾਸ਼ਾਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਡਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਤੇ ਇਸ ਦੁਰਲੱਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ- ਅਸੀਂ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਓਵਨ-ਬੇਕ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਨਮਕੀਨ-ਮਿਠੀਆਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਮੁਹਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.