ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਟੁਨਾ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਫੈਲਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਂਡੀ ਸੈਮੋਨ ਜਾਂ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਭੂਰਾ ਬੈੱਗ ਲੰਗਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਔਂਸ ਕੱਟੇ ਟੁਨਾ , ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਲਾਲ ਜ ਸੰਤਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
- 3 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1 ਤੇਜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ ਪੱਤੇ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਨੀਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਰਾਈ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ , ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੁਨਾ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੱਸ ਕੇ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਦਿਨ ਤੱਕ refrigerate.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 296 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 561 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |