ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਸ਼ਹਿਦ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬਕਯੂ ਸਾਸ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਭੰਡਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਕਾਲੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ (ਜਾਂ ਪੱਥਰ-ਜਮੀਨ ਦੇ ਦਾਣੇ)
- 2 ਚਮਚੇ ਚੱਮਚ (ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦੇ ਸੌਸਪੈਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਅਤੇ ਧਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤਕ ਕੁੱਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੋਜਣਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ (ਨਾ ਤੌੜੀ). ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਸ ਚੂਸਣ ਦਿਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾਓ. ਜੇ ਸਾਸ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਸ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
3. ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ ਦੇ ਆਖਰੀ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਸੂਰ ਨੂੰ ਸੌਸ ਲਗਾਓ.
ਨੋਟ:
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰੇਜ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਵਿਚ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 70 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 108 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |